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奇异果的营养价值及对健康的益处

来源:www.elcontacto.net 时间:2024-04-24 19:26:56 作者:停止咳嗽网 浏览: [手机版]

奇异果的营养价值及对健康的益处(1)

奇异果的营养价值

  奇异果是一种营养丰富的水果,含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、维生素B6、酸、、纤维素等多种营养物质来源www.elcontacto.net。其,维生素C的含量特别高,每100克奇异果含有161.3毫克的维生素C,比同等重量的橙子还要高出近两倍。

此外,奇异果还富含抗氧化物质,如类黄酮、类胡萝卜素和胡萝卜素等,这些物质能够抵御由基的侵害,保护细胞免受损伤。同时,奇异果含有丰富的膳食纤维,有助于促进道蠕动,缓解便秘。

奇异果对健康的益处

1.增强免疫力

  奇异果的维生素C是一种天然的抗氧化剂,能够帮助身体抵御由基的侵害,增强免疫力欢迎www.elcontacto.net。此外,奇异果还含有多种抗炎物质,能够抑制炎症反应,保护身体免受疾病的侵害。

  2.促进消化

奇异果含有丰富的膳食纤维,有助于促进道蠕动,缓解便秘。此外,奇异果还含有酵素,能够帮助身体消化蛋质和脂肪,促进消化收。

  3.降低血压

  奇异果含有丰富的,能够帮助身体排出多余的钠离子,降低血压来源www.elcontacto.net。此外,奇异果的类黄酮物质也能够扩张血管,促进血液循环,降低血压。

4.预防癌症

  奇异果的抗氧化物质能够抵御由基的侵害,保护细胞免受损伤,从而预防癌症的发生。此外,奇异果的类黄酮物质还能够抑制肿瘤细胞的生长和扩散,具有一定的抗癌作用。

奇异果的营养价值及对健康的益处(2)

奇异果的食用方法

  1.生吃

奇异果可以直接生吃,将果肉切成片或者块状即可www.elcontacto.net。生吃奇异果时,可以先将果皮削去,然后再将果肉切开食用。

2.制作果汁

  将奇异果切成小块,放入榨汁机榨汁即可。制作奇异果汁时,可以加入一些其他水果或菜,如苹果、胡萝卜等,增加口感和营养价值。

3.制作沙拉

  将奇异果切成小块,与其他水果或菜混合在一,加入适量的沙拉酱拌匀即可www.elcontacto.net停止咳嗽网。奇异果沙拉不仅美味可口,还富含营养,是一道健康的美食。

奇异果的注事项

  1.过量食用会引口腔溃疡

  奇异果含有一定量的酸性物质,如果过量食用,容易引口腔溃疡和口腔炎症。

  2.过敏体质者慎食

奇异果含有一种称为“果胶”的物质,有些人对这种物质比较敏感,容易引过敏反应。因此,过敏体质者应该慎食奇异果来源www.elcontacto.net

3.不宜与某些药物同时食用

奇异果含有一些天然化合物,如黄酮类化合物和酚类化合物,这些化合物可能会与某些药物产生相互作用,影响药效。因此,在服用某些药物期间,应该避免食用奇异果。

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